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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

記者陳佳伶/新營報導
為期九天的二○一六南瀛國際民俗藝術節,昨天下午在新營市區進行踩街,穿著各國傳統服裝的團隊熱情演出,吸引民眾拍照,和外國舞者共舞,閉幕典禮在主場地南瀛綠都心公園登場,有八個國家團隊進行盛大的謝幕演出,台下安可聲不斷,市長賴清德和各國團隊相約兩年後見。
文化局長葉澤山說,「南瀛國際民俗藝術節」是台南兩年一度舉辦的國際交流盛事,已舉辦廿年,今年已經是第十屆,來自世界各國的多元民俗文化,帶給民眾視覺和聽覺享受。
今年共有十四國、十七支外國團隊,連同台灣各團隊,共有十五國、廿六團演出,是國際交流藝術饗宴。
原定八日開幕安排踩街遇雨取消,延至閉幕典禮前舉行,踩街活動包括日本、保加利亞、墨西哥、義大利、韓國、斯洛伐克、印尼等國家以及台南在地表演團隊,民眾夾道欣賞演出,不停拍照,感受國際各民族音樂舞蹈之美;在中山路圓環的定點表演,表演團隊翩翩起舞、拚舞技,並熱情和民眾共舞,現場展現歡樂氣氛。
閉幕典禮安排「國際團隊大匯演」,並播放活動期間的團隊花絮,賴清德表示,九天來各團隊到台南市表演,讓大家看到各國不同文化,也從他們的歌舞中看到各國傳統藝術,兩年後的第十一屆南瀛國際民俗藝術節,「大家在這裡,不見不散」。
賴清德並代表市民致贈花束及活動影音紀錄給現場的國際團隊,大家齊唱《愛在南瀛》後再見,賴清德並和各團隊擊掌、握手,送團隊離開,各國團隊並接受民眾歡送,離情依依。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

國有財產署南區分署為加強推動國有非公用不動產標租業務,今(五)日公告本年度第十批國有非公用不動產標租案,推出高雄市七標、嘉義縣四標、台南市五標、澎湖縣二標及屏東縣四標,共二十二標標的,各標均是精選,適合投資者規劃利用。

本次特別推薦標的包括:第一標本市鹽埕區莒光街一九七號六樓之八國有房地,建物面積約九?二坪,位於精華地段,近捷運鹽埕埔站;第七標阿蓮區青蓮段四七五地號,面積近七十坪,位於阿蓮市區,適宜規畫作住家使用;第十三標台南市西港區營段一八六二、一八六三地號,面積二十三?五坪,臨一七三線二十五米道路旁,交通便利;第十七標澎湖縣馬公市文寮段二地號,面積近八十坪,交通便利,生活機能完善;第十九標屏東市勝興段四七三、四七四地號,面積達七百八十坪,緊臨自由路、近勝利路、內山公路等,交通便利且生活區位佳,適宜規畫作商業等使用。

南區分署表示,本次標租標的訂於十月十九日開標,有意者可參閱該分署網站()招標資訊欄,或電話(○七-二二九三六七0轉二七三)免費索取投標文件。

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